Για την καλή υγεία των φτερωτών μας φίλων τα φρούτα, λαχανικά ή πρασινάδα είναι ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό πρέπει να υπάρχουν στο σιτηρέσιο τους. Οποιοδήποτε φρούτο, λαχανικό ή πρασινάδα που χρησιμοποιείται για την ανθρώπινη κατανάλωση, με εξαίρεση το αβοκάντο, μπορεί να προσφερθεί στο καναρίνι σας. Τα καναρίνια με πολύ όρεξη τρώνε τα ώριμα μήλα, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, τομάτες και αγγούρια που είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη, βιταμίνες και άλατα. Αυξημένης διατροφικής αξίας είναι το αντίδι και το μπρόκολο. Το χειμώνα και το φθινόπωρο είναι αναγκαίο να δίνουμε ωμό τριμμένο καρότο. Το καρότο εκτός από τις ορυκτές ουσίες και τις βιταμίνες C και Β, περιέχει και αρκετή ποσότητα καροτίνης που μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α. Το καρότο το δίνουμε χωρίς περιορισμούς, εκτός από την πρώτη εβδομάδα της ζωής των νεοσσών. Το προσφέρουμε χοντρά τριμμένο σε χωριστή ταΐστρα. Επίσης, πλούσια σε καροτίνη είναι και τα φύλλα του μαρουλιού, του ραδικιού και του σπανακιού. Το κονσερβοποιημένο βρασμένο καλαμπόκι είναι ένα ειδικά αγαπημένο και θρεπτικό στοιχείο. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φύλλα των χορταρικών πρέπει να είναι στεγνά, επειδή βρεγμένα θα προκαλέσουν διάρροια. Πρέπει να είναι ώριμα και να μην είναι ραντισμένα μα φυτοφάρμακα. Τέλος, επειδή χαλάνε εύκολα (αναλόγως το είδος και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος), πρέπει τα υπολείμματα να απομακρύνονται εγκαίρως.
Μήλο
Tο μήλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα. Επίσης είναι καλή πηγή ινών, ειδικά αν καταναλωθεί με τη φλούδα. Περιέχει μόνο ίχνη από νάτριο και λίπη. Πέρα από τις βιταμίνες C και A περιέχει επίσης φολικό οξύ, βιοτίνη, μηλικό οξύ. Οι περιεκτικότητες αυτές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία ή το στάδιο ωριμότητας του φρούτου.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πολύτιμα λαχανικά και μια “λιχουδιά” που την προτιμούν τα καναρίνια, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φολικό οξύ, βιταμίνη Β1, Α, Β καροτίνη, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, ιχνοστοιχεία, ενώ αποτελεί κύρια πηγή κυτταρινών.
Ακτινίδιο
Ο καρπός του ακτινιδίου είναι πλούσιος σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. Επίσης έχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνη C, είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ και μια καλή πηγή διαιτητικών ινών και βιταμίνης Ε. Η ύπαρξη πολλών βιταμινών καθιστά το ακτινίδιο ως το καλύτερο μέσο για την άμυνα κατά των μικροβίων. Επίσης, απομακρύνει τον κίνδυνο θρομβώσεων στο κυκλοφορικό σύστημα και διασφαλίζει τη σωστή πέψη και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Τέλος, συντελεί στη βελτίωση της όρασης, εξαιτίας του αντιοξειδωτικού λουτεΐνη που περιέχει.
Αχλάδι
Το ακατέργαστο αχλάδι είναι 84% νερό, 15% υδατάνθρακες και περιέχει αμελητέα πρωτεΐνη και λίπος. Ένα αχλάδι σε 100 γρ. Σερβίρει υδατάνθρακες και 57 θερμίδες και αποτελεί καλή πηγή διαιτητικών ινών , αλλά δεν παρέχει ουσιαστικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Περιέχει βιταμίνη C, ασβέστιο, νιασίνη, βιταμίνη Β6, φώσφορο και ποτάσιο.
Μπανάνα
Οι ακατέργαστες μπανάνες είναι 75% νερό, 23% υδατάνθρακες , 1% πρωτεΐνη και περιέχουν αμελητέο λίπος. Σε μια ποσότητα 100 γραμμαρίων, οι μπανάνες παρέχουν 89 θερμίδες και είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Β 6 , που παρέχει το 31% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας και περιέχει μέτριες ποσότητες βιταμίνης C , μαγγανίου και διαιτητικών ινών. Καταναλώνεται συνήθως ωμή, αν και μπορεί να φαγωθεί και αποξηραμένη, σε στρογγυλές επίπεδες φέτες.
Πεπόνι
Το πεπόνι είναι μία εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών καθώς περιέχει βιταμίμη C σε υψηλά ποσοστά και βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6 και κάλιο.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι 91% νερό , περιέχει 6% σάκχαρα, και έχει χαμηλή ποσότητα σε λίπος. Σε μερίδα 100 γραμμάρια, καρπούζι παρέχει 30 θερμίδες και χαμηλές ποσότητες βασικών θρεπτικών ουσιών. Μόνο η βιταμίνη C υπάρχει σε αισθητό περιεχόμενο στο 10% της ημερήσιας αξίας.
Πορτοκάλι
Όπως και με άλλα εσπεριδοειδή, ο πορτοκαλί πολτός του είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C , που παρέχει το 64% της ημερήσιας αξίας σε μια μερίδα 100 g. Πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι παρόντα σε χαμηλές ποσότητες. Περιέχει επίσης σάκχαρα, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη Α.
Ροδάκινο
Το ροδάκινο περιέχει αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, σάκχαρα και πρωτεΐνες.
Σύκο
Το σύκο ειναι μια πηγή ασβεστίου και ινών και περιέχουν βιταμίνες Α, Β και C. Καταναλώνονται νωποί ή ξεροί.
Φράουλα
Η φράουλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Δαμάσκηνο
Τα δαμάσκηνα είναι 31% νερό, 64% υδατάνθρακες , συμπεριλαμβανομένων 7% διαιτητικών ινών, 2% πρωτεΐνες και λιγότερο από 1% λίπος (πίνακας). Τα δαμάσκηνα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ (57% της ημερήσιας αξίας , DV) και μια μέτρια πηγή αρκετών βιταμινών Β και διατροφικών ορυκτών Το δαμάσκηνο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Περιέχει επίσης βιταμίνη Α, ασβέστιο, κυτταρίνη και μαγνήσιο.
Πιπεριά
Η πιπεριά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α προσοχή να μην δώσουμε ποτέ καυτερή πιπεριά.
Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι περιέχει υψηλή περιεκτικότητά σε καροτενοειδή και βιταμίνη C, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β και θρεπτικά συστατικά, όπως η θειαμίνη και η νιασίνη.
Σπανάκι
Το σπανάκι εχει μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο, β-καροτένιο βιταμίνες C, Ε και Κ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χλωροφύλλη, άλατα ιωδίου και σαπωνίνες. Προσοχή κατα την περίοδο αναπαραγωγής γιατί απορροφά το αβσέστιο.
Σέσκουλο
Τα σέσκουλα όπως όλα τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Μαρούλι
Το μαρούλι αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, περιέχει σημαντική ποσότητα φυλλικού οξέος, καθώς και μικρότερα ποσά άλλων βιταμινών του συμπλέγματος Β και βιταμίνης C. Τέλος, τη θρεπτική αξία του μαρουλιού συμπληρώνουν οι φυτικές ίνες και ορισμένα πολύτιμα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, το μαγγάνιο, το κάλιο, ο φώσφορος και το ασβέστιο.
Οτιδήποτε δίνουμε χριάζεται καλό πλύσιμο στέγνωμα και παντα με μέτρο στα πουλιά.
Πηγή – https://en.wikipedia.org/
https://en.wikipedia.org/wiki/Apple
https://en.wikipedia.org/wiki/Broccoli
https://en.wikipedia.org/wiki/Kiwifruit
https://en.wikipedia.org/wiki/Pear
https://en.wikipedia.org/wiki/Banana
https://en.wikipedia.org/wiki/Melon
https://en.wikipedia.org/wiki/Watermelon
https://en.wikipedia.org/wiki/Orange_(fruit)
https://en.wikipedia.org/wiki/Peach
https://el.wikipedia.org/wiki/Σύκο
https://en.wikipedia.org/wiki/Strawberry
https://en.wikipedia.org/wiki/Plum
https://el.wikipedia.org/wiki/Πιπεριά
https://el.wikipedia.org/wiki/Καλαμπόκι
https://en.wikipedia.org/wiki/Spinach
https://el.wikipedia.org/wiki/Σέσκουλο
https://en.wikipedia.org/wiki/Lettuce
